Motivasyonumu kaybettim.
Yaşadığımız kötü olaylarla mücadele etmemize yardım edebilecek becerilerden oluşan psikolojik bir alet çantası oluşturdukça motivasyonun bu araçlardan biri olduğunu fark etmek kolaydır. Motivasyonumu kaybettim, ne yapabilirim noktasında duruyorsanız bilmeniz gereken motivasyonun bir beceri olmadığıdır.
Çoğumuz ne yapmamız gerektiğini tam olarak biliriz, ama kendimizi şimdi yapacak gibi hissetmeyiz. Sonra yine hissetmeyiz. Bazen bir amaç bizi çok heyecanlandırır ve her şey doğru yöne hareket etmeye başlar. Ama birkaç gün sonra bu hisler başlangıç noktasına döner.
Yaşadığımız kötü olaylarla mücadele etmemize yardım edebilecek becerilerden oluşan psikolojik bir alet çantası oluşturdukça motivasyonun bu araçlardan biri olduğunu fark etmek kolaydır. Motivasyonumu kaybettim, ne yapabilirim noktasında duruyorsanız bilmeniz gereken motivasyonun bir beceri olmadığıdır.
Çoğumuz ne yapmamız gerektiğini tam olarak biliriz, ama kendimizi şimdi yapacak gibi hissetmeyiz. Sonra yine hissetmeyiz. Bazen bir amaç bizi çok heyecanlandırır ve her şey doğru yöne hareket etmeye başlar. Ama birkaç gün sonra bu hisler başlangıç noktasına döner.
Motivasyonumu kaybettim. Neden böyle bir şey oldu?
Motivasyonun azalıp/çoğalması hastalık ya da hatalı bir durum değildir. İnsan olmaktır. Duygularımız gibi gelir gider ve her zaman orada olmasına güvenemeyiz. Ama bunun amaçlarımız ve hayallerimiz için anlamı nedir?
Beynimzi sürekli bedenimizde ne olduğuna dikkat eder. Kalp ritminize, nefesinize, kaslarınıza ne olduğunu bilir. Aldığı geri bildirimlere göre harekete geçer. Önündeki işe ne kadar eneri ayırması gerektiği konusunda kararlar verir. Bunun anlamı bu hisler üzerinde sandığımızdan daha fazla etkimiz olmasıdır.
“Motivasyonumu kaybettim” noktasında iki ana saldırı noktası vardır.
- Motivasyon ve enerji duygusunu nasıl oluşturulacağını öğrenerek daha fazla meydana gelme şansını arttırmak.
- Motivasyonunuz yokken bile kendiniz için en iyi olacak şekilde davranmayı öğrenmek. Bir parçanız yapmak istemese bile; yapmak isteyen diğer parçanızı dinlemeniz.
Amaçla bağlantınızı yitirmemek
Terapi de genellikle danışanlarımla bir amaç belirler ve onu nasıl gerçekleştirecekler üzerinde çalışırız. Ama asıl çalışma işler yoluna çıktığında gerçekleşir. Destek alamayanlar bu noktada vazgeçmek konusunda savunmasız olabilirler. Ama geleceği güçlendirmek için bu engel üzerinde çalışmamız gerek. Neden mi bunu anlarsa yeniden ne zaman olabileceğini tahmin etmek konusunda iyi bir noktada oluruz. Aynı zamanda gelecekte bu engeller çerçevesinde manevralar yapabiliriz.
Psikoterapi hakkında daha fazla bilgi almak için buraya tıklayın.
Bana kalırsa danışanlarımdan bazılarının bir seanstan sonra kendi hissettiklerini söylemelerinin nedeni, amaçları ile tekrar bağlanarak zaman harcamalarıdır. Üzerinde çalıştığımız şey hafızamızı taze değilse hemen kaybedebiliriz.
Moraliniz ya da sağlığınız ilgili başka bir şey düzeltmek isteyim en önemli şey amacımız da bağlantınız yitirmemenizdir çünkü sürekli beslenmek isterler. Hadi onlara geri dön. Yapabilirsin çok zaman alan bir şey olması gerekmez. Başlarken, sonunda deneyiminizi düşünerek birkaç satır yazabilirsiniz. En kolayı bulur, en fazla birkaç dakikanızı alır. Ama her gün kendinizi sadık kalmamızı amaınızı odaklanmanız anlamına gelir.
Motivasyon bir şey yapmak için bir nedenden fazlasıdır. Bu sözcüğü konuşurken kullandığımız zaman genellikle diğerleri gibi inip çıkan bir heyecan ya da kötü duygusu ifade ederiz. Bazı şeyler bu duyguyu besler diğerleri yok eder. Yaptığınız hangi şeyleri sıklıkla motivasyon ve enerjinizi izler? Bilim bir çok insan için işe yarar şeyleri söyler ama meraklı kendi hayatınıza bakarak görebileceğiniz ayrıntılar buna ciddi değer katar. Farkında olmadığınız bir şeyi değiştiremezsiniz.
Meşgul olmaya çalıştığınız şey Gözerek ve belgeleri geçireceğiniz zaman çok önemlidir ve motivasyon hissini yaratmak için size en iyi imkanı verir.
Katastrofi (felaketleştirme) anlarında
