Yeme Bozuklukları

Yeme Bozuklukları konusunda değinmeden önce bu beslenme bozukluklarının birçoğunda duygusal beslenme durumu gözlemlemiş olduğumu belirtmeliyim. Tabii ki hepsinde bu var ve sebep bu diyemeyiz fakat bunun da bir etken olduğunu gözden kaçırmamak gerekiyor.

 

Yemek ve Anlam

Bebekliğimizde ilk beslenme anlarımız sadece fiziksel gerilimi değil, aynı zamanda duygusal gerilimi de ortadan kaldırır. Yani bizim hissettiğimiz ilk rahatlama aslında anne sütüyle beslenme anında gerçekleşir. 

Açlık hissi bizi ağlatır ve doyma rahatlatır. Ayrıca yemek kendi içinde bir haz kaynağıdır. Ve haz kaynakları arasında en kabul edilenlerinden birisidir. 

Dolu bir mide bizler için çok rahatlatıcıdır. Stres anlarında köklenme sağlar. 

Yemek yedikten sonra güvende hissederiz. 

Dolayısıyla huzursuz hissettiğimizde buzdolabına bakmak, dolabın içinde bir şey bulamayacağımızı bilsek de boş boş bakmak bile bizler için rahatlatıcı bir döngü haline gelir. 

İşler tersine döndüğünde

Birçok insanın stres, kaygı ya da depresyon gibi psikolojik bozukluklarda verdiği ilk tepki iştahının bozulması oluyor. 

Ruh sağlığımız ve beslenme düzeni  birbirini çok etkiler. 

 

Peki yeme bozuklukları yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız?

  • Boyunuza ve yaşınıza göre olmanız gereken normal ağırlığınızın altında/üstünde olmanız veya vücut ağırlığınızı korumayı reddetmeniz
  • Normal kilonuzun altında olmanıza rağmen, obez olmaktan ya da kilo almaktan aşırı korkmanız
  • Fazla kilolu olduğunuza dair düşüncelerinizin olması ve bunun zihninizi sürekli meşgul etmesi
  • Kendinize olan tanımınızda vücut şeklinizin ya da ağırlığınızın aşırı etkisi
  • Çevrenizden gelen -sen çok mu zayıfladın?  sanki kilo verdin- gibi durumlar duymanız ve bunları inkar etmeniz
  • Kadınlarda adet görememe (ör. en az birbirini izleyen üç periyodun olmaması)
  • Kilo almayı engellemek için sürekli olarak ve uygun olmayan telafi davranışlarınızın olması örneğin; bilinçli kusma, laksatifler, diüretikler, lavmanlar ve diğer medikaller kullanılır 
  • Abartılı diyet ve egzersiz 
  • Yineleyen tıkanırcasına yeme episodları göstermeniz (kısa süre içerisinde çok fazla miktarda yemek tüketimi ve yeme davranışı üzerinde kontrolü yitirme)
  • Normalden daha hızlı ve çok fazla yemek yemeniz
  • Açlık hissiniz yokken bile aşırı yemek yeme
  • Nasıl yediğinizin görülmesinden ve değerlendirilmesinden utandığınız için yemeği yalnız yemeniz

Bunları yeme bozuklukları tanısı olarak ele alabiliriz. 

Yeme Bozukluklarında psikolog desteği

İlk adımı atması en zor olan psikolojik bozukluklardan birisi yeme bozukluklarıdır. Burada  attığımız adımlar tamamen kişinin yaşadığı yeme bozukluğu türü ve şekline göre oluyor.

Bu süreçte olumlu geri dönüşler aldığım danışanlarımla şunlara yoğunlaşıyoruz:

 

  1. Baş edebilme becerileri geliştirmek. (ör: duyguların tanımlanması, problem çözme, girişkenlik)

  2. Benlikle ilgili bilişsel ve saağlıklı davranış örüntüleri oluşturarak, olumlu bir kimliğin açığa çıkmasını ve yeme bozukluklarının yeniden açığa çıkmasını engellemek.
  3. Yeme alışkanlıklarını tekrar normale döndürmek. 

  4. Tıkanırcasına yeme örüntüsünü gözlemleyip sona erdirmek, normal miktarda sağlıklı yiyeceklerin alınmasını sağlamak.
  5. Aşırı yemeyi / yemek yememeyi sona erdirecek yaşam biçimleri değişimlerini uygulamaya geçirmek, kilo vermek ve sağlığın iyileşmesini sağlamak

Cihangir’de ve internetin olduğu her yerde yeme bozuklukları tedavisiyle ilgili ilk adımı atabilir, daha fazla bilgi ve randevu almak için 7/24 ofisimi arayabilirsiniz. 

ŞİMDİ ARAYIN