Terapiye nasıl başlanır?
Terapiye nasıl başlanır? Terapi birçok insanın yaşamında olumlu değişiklikler yapmak için başvurduğu bir yöntemdir. Ancak bu sürecin nasıl işlediğini veya ne zaman başlamak gerektiğini bilmek her zaman kolay değildir. İşte bu nedenle, Beyoğlu Cihangir’de bulunan kliniğimizde depresyon, kaygı bozukluğu, yeme bozuklukları ve stres yönetimi gibi konularda profesyonel psikoterapi hizmeti sunmaktayım.
Terapiye başlama süreci, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ancak genel bir çerçeve çizmek gerekirse, terapiye nasıl başlanacağına dair adım adım bir rehber şu şekildedir:
İlk Adımı Atın
Şimdi WhatsApp üzerinden; yüz yüze ve online psikoterapi hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.
Terapiye nasıl başlanır? 10 Adımda terapi hazırlığı
Kendinizi Gözlemleyin: İlk adım, kendinizi ve duygusal durumunuzu gözlemlemektir. Sürekli olarak mutsuz, endişeli, stresli ya da sıkışmış hissediyor musunuz? Bu tür duygusal haller uzun sürdüyse, profesyonel destek almayı düşünmelisiniz.
Araştırma Yapın: İnternet üzerinden veya yakın çevrenizden terapist önerileri alabilirsiniz. Ayrıca psikolog, psikiyatrist veya danışmanlık merkezleri ile ilgili yorumları ve değerlendirmeleri okuyarak karar verme sürecinizi şekillendirebilirsiniz.
İlk Randevuyu Ayarlayın: Araştırmalarınız sonucu olası bir terapistle iletişime geçin ve ilk görüşme için randevu alın.
Beklentilerinizi Belirleyin: İlk seansta, terapistiniz sizden beklentilerinizi ve neden terapi almak istediğinizi soracaktır. Bu sebeple, önceden bu konular üzerine düşünerek hazırlıklı olmak önemlidir.
Sorularınızı Hazırlayın: Terapi süreci, çalışma yöntemleri, seans süreleri ve ücretler gibi konularda terapistinize sorular sorabilirsiniz.
İlk Seansta Açık Olun: İlk seans genellikle tanışma ve değerlendirme odaklıdır. Duygusal durumunuz, yaşadığınız sorunlar ve beklentileriniz hakkında terapistinize dürüst ve açık olun.
Terapistin Uygunluğunu Değerlendirin: Terapi süreci, terapist ile kurulan ilişki üzerine kuruludur. Eğer ilk seansta ya da sonraki birkaç seans içinde terapistinizle uyumlu olduğunuzu hissetmiyorsanız, başka bir terapist arayışına girebilirsiniz.
Düzenli Seansları Sürdürün: Terapi, en iyi sonuçları düzenli seanslarla alır. Haftalık ya da iki haftada bir olacak şekilde seanslara devam edin.
Sabır ve Kararlılık: Terapinin olumlu sonuçlar vermesi için zaman gereklidir. Kendinize ve terapi sürecine karşı sabırlı ve kararlı olun.
Gelişmeleri Gözlemleyin: Terapi sürecinde ilerledikçe, yaşadığınız değişimleri ve gelişmeleri gözlemleyin. Bu, motivasyonunuzu artırabilir ve terapinin etkisini fark etmenizi sağlar.
Neden Terapiyi Düşünmeliyim?
Bazı Hastalıkların Psikolojik Sebepleri Olabilir: Bedensel belirtiler psikolojik kökenli olabilir. Bu tür durumlarda, duygusal sorunlarınızın üstesinden gelmek için profesyonel bir psikologdan yardım almak faydalı olabilir.
Duygusal Destek İçin Sevdiklerinize Terapiyi Önermek: Terapi sadece bireysel sorunlarla sınırlı değildir. Sevdiklerinizin de duygusal desteğe ihtiyaç duyduğunu gördüğünüzde, onlara terapiyi önermek onların da hayatında olumlu değişikliklere kapı aralayabilir.
Dürüstlük Önemlidir: Kendi duygularınızı ve düşüncelerinizi kabullenmek, iyileşme sürecindeki ilk adımdır. Ayrıca, terapistinizle açık ve dürüst bir iletişim kurmak da tedavinin etkili olması için kritiktir.
Terapiye nasıl hazırlanmalıyım? Soru Sormaktan Çekinmeyin: Terapinin nasıl işlediğini, ne beklemeniz gerektiğini veya herhangi bir konuda endişelerinizi terapistinize açıkça belirtmekten çekinmeyin.
Her Terapist ya da Yöntem Size Uygun Olmayabilir: Terapistlerin yaklaşımları ve yöntemleri farklılık gösterebilir. Doğru terapisti bulmak için birden fazla terapist ile görüşmekten çekinmeyin.
Sabırlı Olmak: Terapinin sonuçları hemen görülmeyebilir. Ancak sabırlı ve kararlı olursanız, zamanla olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.
Şimdi İlk Adımı Atın ve Psikoterapiye Gelin
Hayatınızdaki değişiklikleri gerçekleştirmek için, Beyoğlu Cihangir’deki kliniğimize başvurarak “psikolog”, “psikoterapi” ve “terapiye hazırlık” gibi konularda profesyonel destek alabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissetmeye başlamak için ilk adımı atın.
Cihangir’de ya da online ortamda terapiye nasıl hazrılanır ve diğer sorularınız için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Yüz yüze ya da online psikolog desteği, stresle başa çıkma yollarını öğrenmenize yardımcı olur. Örneğin, profesyonel bir destekle, stresin kaynaklarını ve etkilerini daha iyi kavrayabilir ve bu durumla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. Danışmanınız, duygusal ve zihinsel dengeyi sürdürmek için size özel stratejiler sunabilir ve hayatınızı etkileyen çeşitli faktörleri birlikte değerlendirebilir.