Category: Psikolog Desteği

Panik ataklarınızı daha iyi anlayın ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Panik atak istanbul. Bu makale, panik atağın fizyolojik ve psikolojik yönlerini aydınlatırken, bu duygusal yangın alarmını yeniden nasıl kalibre edeceğinize dair ipuçları sunmaktadır. Psikolog Onur Bal’ın uzman görüşleri; 

Panik Atak İstanbul Tedavisi

Şöyle bir şey hayal edin. Panik atak istanbul tedavisi araştırmadan önceki bir dönemsiniz. Yeni bir gün ve bir yürüyüşe çıkmaya karar verdiniz. Koşu ayakkabılarınızı bağlayıp ceketinizi alıyorsunuz, serin sabah havasını koklamaya hazırsınız. Tanıdık binaların ve insanların yanından geçiyorsunuz – postane, köşedeki favori kahve dükkanınız ve okulun önündeki çocuk kalabalığı. Yoldan geçenlere yarım bir gülümseme gönderiyorsunuz ve her şey iyi görünüyor – ta ki hızla atan kalbiniz ve titreyen bacaklarınız sizi şaşırtıncaya kadar. Karışık hissediyor, adımlarınızı durduruyor ve vücudunuzdaki bu hızlı değişikliğin neye neden olduğunu merak ediyorsunuz. Ancak şimdi düşünceleriniz saniyede kilometrelerce hızla ilerliyor ve kontrolünüzün dışında olduğunuzu hissediyorsunuz. Kendinizi öne doğru eğiyor, nefesinizi yakalamak için dizlerinizin üzerine ellerinizi koyuyorsunuz ve en iyi çabanıza rağmen hava alamadığınızı hissediyorsunuz. O an öldüğünüze ikna olmuşsunuz. Alarmı çalın, bir panik atak geçiriyorsunuz.

Kabaca her on yetişkinden biri her yıl en az bir panik atak ya da ‘anksiyete’ atağı yaşar.

Panik Atak İstanbul: Nasıl anlaşılır?

Panik atak klinik ortamda değişiklik gösterebilirken, şu belirtilerle karakterizedirler: artan kalp hızı, terleme, titreme, nefes darlığı, boğulma hissi, mide bulantısı, mide ağrısı, baş dönmesi, hafif baş dönmesi, kolların veya bacakların uyuşması, sıcak veya soğuk hissetme, derealizasyon (etrafınızdaki şeylerin gerçek olmadığını hissetme) veya depersonalizasyon (vücudunuzun dışında olduğunuzu hissetme), ölme veya kontrolü kaybetme korkusu. Sadece birkaç dakika sürmesine rağmen, panik ataklar işlevselliğinizi olumsuz etkileyebilir ve panik bozukluğuna dönüşebilir.

Neyse ki, panik atak istanbul rastgele değildir. Aslında, panik ataklar algılanan tehditlerin içsel veya dışsal ipuçları tarafından tetiklendiği için çok öngörülebilirler. Bu ipuçlarıyla (yani sabah yürüyüşünüzde size doğru gelen büyük bir insan grubu gibi) temasa geçtiğinizde, o anı hayatta kalabilmek için bir şeyden kaçınmanız, kaçmanız veya teslim olmanız gerektiği konusunda zihninize sinyal gönderilir. Aslında, panik ataklar vücudunuzun duygusal yangın alarm sistemidir.

Fiziksel tehditlerin insan evriminde günlük bir olay olduğunda (yani büyük bir hayvanın öğle yemeği olmaktan kaçınma), onları algılama ve uygun şekilde tepki verme yeteneğimiz avantajlıydı. Ne etkili bir yangın alarm sistemi! Birkaç bin yıl ileri sarın ve artık öğle yemeği olma endişesi yaygın değil ve yangın alarm sistemimiz psikolojik tehditleri de algılamaya evrildi. 

Derin korkuları, zor ya da travmatik olayları hatırlatanlar (yani bir insan kalabalığı sizi bir izdihamda yakalandığınız zamanı hafifçe hatırlatır) veya kendiniz hakkında gerçekten rahatsız edici düşünceler (yani “Ben yeterince iyi değilim” düşüncesi) ‘tehlikeli’ olarak algılanır. Bu, vücudumuzun yangın alarmını çalmak için yeterlidir. Tekrarlayan panik atakları olan veya panik bozukluğu olan bireyler için, yangın alarmı çok hassaslaşır ve hiç tehditkar görünmeyen daha geniş bir tetikleyici yelpazesini algılar. Bu aşamada, panik ataklar ocakta bir şeyi açar açmaz çalan alarm gibidir – evin yandığına dair tüm işaretleri alıyorsunuz, ama gerçekte alarm tek bir kontrollü alevi algılıyor.